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ダイエットを開始して数週間も過ぎると、それまで楽しくなるほど減り続けていた体重が、突然減らなくなってしまう時期が訪れるます。これがダイエットの停滞期なのです。

わずかな間食もしないように気をつけて、毎日自分の体重を管理するダイエットの日々は、経験者であれば誰でもわかる苦しい時期なのですが、中でも停滞期は精神的に辛い時期だと言うことができるでしょう。

ただでさえストレスのたまりやすいダイエット期間中であるのに、更に焦りや不安を覚えてしまうような停滞期に入ると、焦りが頂点に達してダイエットをあきらめ、反動で暴飲暴食に走ってしまうケースもあるようです。

ダイエット中は、好きな物を我慢したり、カロリー計算で頭を悩ませたり、そんな地道で懸命な努力が実らないなら、ダイエットなんて辛いことはまっぴらなものです。

ではなぜ、ダイエットの停滞期が訪れるのでしょうか。人間の身体は、突然摂り込まれる熱量が極端に減少すると、そのとき蓄えられている体脂肪を燃焼してエネルギーにしようとします。

体脂肪が減るこの時期はダイエットを始めたての楽しい頃です。そんな期間もダイエット開始から3週間くらいのもので、それ以降は身体がその状態に慣れていきてしまいます。

それ以降は身体が飢餓状態になるのですが、これがダイエットの停滞期なのです。身体が栄養を確保出来ないことに生命の危機を感じて、エネルギーを節約し始め、身体はそのとき与えられるだけのカロリーでやりくりするようになるのです。

そのため特別な運動をしなくても消費されるカロリー、つまり基礎代謝量が減少し、脂肪燃焼が行われにくい身体になってしまい、ダイエットはますます難しくなってしまうのです。

ダイエットの停滞期に最も注意すべき点は、精神面のケアです。ダイエットを実践しても思い通りに痩せないストレスで自暴自棄になったり、急激な食事制限のせいで余計に食べ物へ執着してしまったりするケースも多く見られます。

無理なダイエットが悪循環を生み出して、ダイエットを始めてはやめて過食になり、またダイエットを始めるという構図を作り出すこともあるようです。無茶なダイエットは、体と同様に精神も傷つけてしまうこともあるのです。

ダイエットの停滞期でなくても時々自分へのごほうびに好きな物を食べてみたり、趣味に興じてみたりと、気分転換をしてみることも必要です。焦って結果を出そうとしないことがダイエット成功への近道ではないでしょうか。

注意しなければならないのは、ダイエットの停滞期にはリバウンドしやすいという事と、停滞期がないダイエットはもっと危険だということです。

１ヶ月以内に体重の１０パーセント以上を落とすような激しいダイエットでは、停滞期に入ったことに気付くのもむずかしいくらいの早い時期に、ダイエットの停滞期が訪れることがあるようです。

無理なダイエットのせいで、生理がなくなったり栄養失調状態に陥ったりする場合もあるので、ダイエットもほどほどにしなければなりません。

極端な制限付きのダイエットをすると、激しい食事制限や運動をやめたあとのリバウンドも大きくなって、結果的にもとの体重より太ってしまうこともあるのです。

リバウンドが起きてしまえば、それまでしてきた苦労や努力もすべてが水の泡になってしまいます。体重ばかりを気にせずに、できれば気を長く持って健康的にダイエットできることが理想でしょう。

ダイエットの停滞期の期間は、個人差はありますが約二週間から一ヶ月位だとされています。ダイエットの停滞期に入るとどうしても焦ってしまい、運動やエクササイズをさらに激しくしたり、食事制限も増やしたりして、体重を落とすことに躍起になってしまいます。

ダイエットは、順調な時期と停滞期の繰り返し、と思っていれば間違えありません。停滞期に入って体重が落ちなくなるのも、ダイエットが順調に進んでいる証拠なので、ここで焦ったりせずにゆったりと構え、停滞期には体重のことはあまり考えないようにするといいでしょう。

停滞期に気を付けたいのは、ダイエットを投げ出さないことと、ストレスを溜め込まないことです。短期間で体重を落とすことに執着しないのが、ダイエットの停滞期を上手くやり過ごすコツと言えるでしょう。

どうしてもダイエットの停滞期を早く終わらせたいと思っている人には、アミノ酸を摂るという手もあります。アミノ酸が身体に入ると、飢餓状態になっていることが認識されにくくなるため、ダイエットの停滞期は早めに終了します。食品で言えば、鶏のささ身やヨーグルトなどを選ぶと良く、アミノ酸が豊富でかつ低カロリーなのでダイエットに向いている食品です。

停滞期はダイエットを行ううえで避けては通れない道ですが、地道にダイエットを続けていれば、やがて時間が解決してくれます。ダイエットの停滞期は誰でも必ず経験するものなので、心配することはなく、その存在を正しく理解することが、ダイエット成功の秘訣です。