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１日に２リットル～３リットルの水を飲むのが、水ダイエットの基本ですが、人によっては、水ばかりを延々と飲み続けなければならない水ダイエットが大変だと感じることがあります。

毎日水を飲み続け、次第に水だけを飲むことに抵抗がなくなると、今度はコーヒーや炭酸飲料の味が濃く感じます。

最初のうちは水だけでは我慢しづらいものです。脳から水の飲み過ぎを抑制する信号が出ることもあり、これは水の大量摂取が血液を薄める恐れがあるためです。

ダイエットだからと無理をして水を飲みすぎると、逆に胃腸の具合が悪くなる人もいます。大量の水をむりやり流し込んでいると食事が取れなくなって体力が落ち、水ダイエットの継続が困難になることもあります。

ダイエットは続けたいけれど水を飲むのが苦しいと感じている時は、何リットル飲まなければならないといったノルマを決めず、ただできるだけ多くの水を飲むように心掛けると続けることができます。

尿が透明か薄い黄色くらいになる量の水を飲むと、水ダイエットの効果を期待することができますが、濃い黄色の尿が出る時は水分が足りていないサインです。

無理に水を飲もうとするより、ペットボトルや大きめのグラスなどに水を入れておき、手に届くところに置いておくとダイエットを楽に続けられます。自然に水を飲むようになりますので、水ダイエットを意識せずとも気づくとかなりの量の水を飲むことが可能です。

水ダイエットには、どんな水が適しているでしょうか。水ダイエットに合う水があるなら、できるだけそれに沿う水を選択したいものです。

例えば、水道の水は塩素の含有量が多く、粘膜を傷める可能性があるので大量に飲むことは健康に良いとはいえませんし、当たり前の話ですが、カロリーのあるジュースや砂糖の入ったお茶は、水ダイエットには不向きです。ダイエット中に飲むものは水かお茶、もしくは、お金がかかりますがミネラルウォーターという方法もあります。

また、売っているミネラルウォーターは、硬水と軟水の二つに大別されます。ミネラルウォーターの中でも、カルシウム塩およびマグネシウム塩の含有量が少ないタイプが軟水、多いタイプの水を硬水と言い、。１リットルの水にミネラルイオンが120グラム以上か以下かで区別します。

食事制限や運動による発汗でミネラル分が失われがちなダイエット中は、ミネラルの補給が大事ですので、水ダイエットでミネラルウォーターを使うならば硬水を飲んでミネラル補充も兼ねた方が良いでしょう。ミネラルが豊富な硬水は、含有量が少ない軟水と比べて、空腹感が満たされやすいのです。

また、浄水器を通して塩素などを抜いた水道水を飲むという手段も有効ですが、浄水器は品物によって機能も価格も様々です。ミネラルウォーターを買うよりは安い買い物かもしれませんが、たくさん飲むことになるのですから、納得のいく商品を購入するようにしましょう。